EducaciónTrujillo

Consejos para disfrutar una Navidad saludable y evitar malestares digestivos

El espíritu festivo de la Navidad nos invita a compartir momentos especiales, pero los festejos, con comidas abundantes y alto consumo de alcohol, pueden causar malestares, causando un sobresfuerzo en nuestro sistema digestivo, hígado y riñones. Por ello, conocer pautas valiosas sobre intoxicaciones y empachos durante estas celebraciones es crucial.

La Dra. Liliana Amador, gastroenteróloga de la Clínica San Pablo Trujillo, advierte que los excesos alimenticios y el consumo desmedido de alcohol pueden provocar malestares como dolor de estómago, náuseas y vómitos. Estos síntomas, si no se tratan podrían evolucionar hacia otros como dolor de cabeza, malestar general, pérdida de apetito e incluso, en problemas de estreñimiento.

En este sentido, la Lic. Deisy Mera, nutricionista de la clínica, comparte seis consejos prácticos para evitar excesos y malestares durante las festividades, preservando así la salud:

  1. Comer y masticar despacio: Ayuda a sentir saciedad antes y facilita la digestión. Evitar comidas demasiado frías o calientes y no abusar del uso de condimentos en la cena.
  2. Controlar la ingesta de líquidos y bebidas gaseosas durante las comidas para reducir la hinchazón abdominal.
  3. Movimiento posterior a las comidas: Favorece la digestión y quema de calorías.
  4. Tomar infusiones digestivas: Manzanilla, té verde, melisa, anís o diente de león son excelentes aliados para aliviar molestias en la digestión.
  5. Equilibrar las comidas: Optar por una ensalada antes del plato principal, preferir pescado sobre carnes rojas y moderar guarniciones pesadas.
  6. Cuidar el consumo de alcohol: Modera su ingesta, alternando con agua para favorecer el tránsito intestinal.

Es esencial cuidar las porciones, sugiere la experta, recomendando servirse en platos individuales para controlar mejor la cantidad ingerida. Estas recomendaciones, pueden marcar la diferencia entre disfrutar plenamente de las festividades y padecer malestares digestivos. No obstante, ante cualquier emergencia puede contactarse al (044) 485 244 o a vía WhatsApp al 981 492 808.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba