La LibertadTrujillo

Traumatólogo brinda recomendaciones para prevenir distenciones y desgarros musculares

Reconocido especialista señala que la prevención de lesiones depende de la actividad física realizada y el grado de sedentarismo

Las lesiones musculares son una preocupación constante para los atletas y cualquier persona que realice actividad física regular. Según el Dr. César Fernández Sánchez, reconocido traumatólogo ortopedista de Trujillo, las distensiones y los desgarros musculares son las lesiones más comunes en este campo.

«La lesión más común es la distensión muscular, seguido de los desgarros musculares», dice el Dr. Fernández, exdirector de la Clínica San Pablo de Trujillo. Además, menciona que «las lesiones que requieren cirugías son los desgarros masivos musculares».

Ante ello, el especialista señala que una de las claves para prevenir distensiones y desgarros musculares es el calentamiento adecuado. Antes de cualquier actividad física o deportiva, es fundamental dedicar unos minutos a realizar ejercicios de calentamiento que aumenten la circulación sanguínea y preparen a los músculos para el esfuerzo.

Este proceso ayuda a elevar la temperatura de los músculos, haciéndolos más flexibles y menos propensos a lesiones. Estiramientos dinámicos, como lunges, círculos de brazos o skipping, son altamente recomendables.

Otro aspecto esencial es la incorporación de rutinas de fortalecimiento muscular, pero no solo del grupo muscular principal, sino también los músculos circundantes y antagonistas. Además, escuchar al cuerpo y reconocer signos de fatiga o molestias puede evitar lesiones.

En cuanto a lesiones específicas de la rodilla, el Dr. Fernández explica que «depende de las lesiones, las estructuras que más se lesionan son los meniscos, luego los ligamentos y finalmente el cartílago, con un tiempo de recuperación promedio de 2 a 8 meses».

El Dr. Fernández nos proporciona algunos indicadores para entender cuándo una lesión es grave. «Una lesión es grave cuando el dolor se incrementa, se acompaña de inestabilidad y además vemos que se instala atrofia muscular», señala. Además, explica que «el paciente puede distinguir si una lesión es más grave, cuando el dolor o la incomodidad ya no cesa con el reposo».

Cuando el dolor aumenta y la capacidad funcional disminuye, el Dr. Fernández sugiere que es hora de visitar a un especialista.

Estas recomendaciones y consejos brindados por el Dr. Fernández son de suma importancia para mantener una vida activa y saludable, evitando y manejando de la mejor manera posible las lesiones musculares.

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